日内交易新手指南：完整入门

日内交易就是同一交易日内开平仓、不留过夜风险。对小资金新手来说，这是最容易上手的风格——但也是亏钱最快的玩法，前提是你不守规矩。前 30 天应该这么走。

配置

• 品种：只盯一两个高流动性市场。EUR/USD 加上沪深 300 股指期货（IF）或标普 500 e-mini（ES）/SPY 最理想——点差窄、流动性深、盘口行为可预测。
• 周期：1 小时图看趋势方向，5 分钟图进场，1 分钟图只在精修进场点时用。新手直接上 1 分钟图会被来回割肉。
• 时段：只做一个时段。A股看 9:30–11:30 的早盘，美股看纽约开盘（美东 8–11 点）或伦敦开盘，这些时段日内走势最干净。避开死气沉沉的亚盘。
• 时间预算：2–3 小时专注时间。日内交易不是"盯盘一整天"——那种做法只会让你过度交易和崩溃。

第一天就要立的风险规矩

• 个人账户单笔 1% 风险，自营评估账户 0.5%。
• 日内最大亏损 2%——亏三单就停，没有例外。
• 同时最多 2 个仓位。超过两个你就顾不过来。
• 一级新闻前后 15 分钟不开仓。非农、CPI、美联储决议会让价格跳过你的止损。

拖垮新手的成本

日内交易的命脉在成本。EUR/USD 1 个点的点差加 0.5 点佣金，往返就是 1.5 点。如果你的平均盈利是 8 点，成本吃掉将近 20%。一天 5 单就是 7.5 点成本——一个月下来比很多新手的毛利润还多。选原生点差、低佣金的券商，把平均盈利做到至少 15–20 点，让成本控制在 10% 以内。

前 30 天

第 1–2 周：纯模拟。 证明你能守规矩——不是证明你能赚钱。多数新手第一周就破日内亏损上限。模拟盘做到 30 笔零违规再走下一步。

第 3–4 周：微型实盘。 用最小手数交易（外汇 0.01 手，期货 1 张微型合约）。目的是感受真钱的情绪，同时把亏损压到无感。破一次规矩就回模拟盘待一周。

满 30 笔后：算期望值（R 倍数）。低于 0.2R 别加仓——先把策略或纪律修好。

底线

日内交易从单一流动性市场、1 小时/5 分钟周期组合、单一时段、1% 风险和硬性 2% 日内亏损上限开始。模拟盘做满 30 笔零违规，再上微型实盘。成本很关键——目标平均盈利 15 点以上。把前 100 笔当成数据收集，期望值没证明之前绝不加仓。