建立每日交易流程

自律不是意志力。自律是一套流程，让正确动作变成默认动作。

交易流程是你每个交易日开盘前、盘中、盘后固定执行的一系列动作。它的目的不是提升效率——是把决策从你判断力最弱的时刻挪走。

为什么流程胜过意志力

意志力是会耗尽的资源。等你做了三笔交易，你的判断力比开盘时已经差了。流程把决策挪到耗尽之前：

• 风险规则：前一晚定好
• 观察清单：前一晚定好
• 当日亏损上限：前一晚定好
• 交易次数上限：前一晚定好

开盘之后你不是在决策，是在执行。这就是流程和应激的区别。

四阶段流程

阶段 1：盘前（开盘前 30–60 分钟）

• 复盘隔夜价格行为和新闻
• 列出当日观察清单（最多 3–5 个标的）
• 在图上标出关键位（支撑、阻力、VWAP）
• 当日风险参数说一遍：最大单数、最大亏损、仓位
• 检查情绪状态——累、怒、分心就少做或不做

阶段 2：开盘（前 15–30 分钟）

• 等。别做第一根 K 线。
• 让价格先表态——是趋势还是震荡？
• 留意开盘相对你关键位的表现
• 只在 A+ 形态出现时进场

阶段 3：盘中

• 只盯持仓——不要不停地扫新机会
• 机械执行止损和目标（券商单，不是脑中止损）
• 每 90 分钟休息一次——走动、喝水、复位
• 触发当日亏损上限或单数上限就停手

阶段 4：盘后（收盘后 30 分钟）

• 每笔交易记进 日记
• 记录情绪状态和规则执行情况
• 标出哪些有效、哪些没用
• 准备明天观察清单
• 关平台——别"加夜班"

一个工作日样例

让流程坚持下去的规则

1. 每天同一时间开始——大脑会学到节奏
2. 流程之外不交易——晚上 9 点别"瞄一眼"
3. 预先算好仓位用 仓位计算器，盘中不再决策仓位
4. 硬性收盘——盘后流程结束，今天就结束了。明天市场还在。

流程失败的常见原因

• 跳过盘前：你以应激状态进入盘中，没准备
• 没有硬性收盘：一笔"夜盘"变成凌晨 2 点的灾难
• 每天都交易：身体和市场都需要休息日。每周至少休一天
• 流程漂移：每周流程都会稍微松一点。每月重新收紧一次

回报

流程要 2–3 周才感觉自然，2–3 个月才感觉必不可少。一旦到了那一步，你的交易就不再是一连串情绪反应，而是一个流程。流程才能扛过糟糕的周。建立在意志力上的自律，扛不过。

今天就建流程。守 90 天。然后守一辈子。