盘后复盘：每日收盘后的工作流

收盘不是交易日的终点——是复盘的起点。15 分钟盘后流程把当天的混乱转化成结构化数据。不做这事，你会把同一个错误重复几个月还不自知。

15 分钟流程

第 1 步——记下每笔交易（5 分钟）。 每笔交易记录：品种、方向、setup 名、进场时间、进场价、止损、目标、出场时间、出场价、R 倍数、截图。一笔都不能漏，包括被刮掉的、错过的。用固定五列模板：setup、进场、止损、目标、结果。

第 2 步——打错误标签（4 分钟）。 给每笔亏损或未达计划的交易贴错误标签：exec-chase（追单）、exec-hesitate（犹豫）、risk-oversize（仓位过大）、plan-bgrade（计划粗糙）、psy-fomo（追涨杀跌）、psy-revenge（报复性交易）、risk-movestop（移止损）。没问题就贴 clean-loss。攒够 50 笔，标签频率会告诉你真正的漏水点——通常一两个标签造成 80% 的损失。

第 3 步——给执行打分，而不是给盈亏打分（3 分钟）。 按过程给今天打 A 到 F，不按利润。问题：是不是只做了 A 级 setup？有没有守住日亏上限？有没有按盘前计划走？亏的一天如果是 A 级，是好天；赚的一天如果是 D 级，是警报。这种切割能防止你奖励运气。

第 4 步——记下情绪状态（2 分钟）。 记下今天峰值情绪（1–10）和触发原因。规律会浮现："第二笔亏损后情绪飙到 8，然后报复性做多 EUR/USD。" 这就是发现你个人触发点的方式。

第 5 步——定明日一条规则（1 分钟）。 一句话，一条规则。比如："任何 tier-1 数据前后 15 分钟不开仓。" 别定五条——你一条都不会照做。一条规则，重复到内化，再加新的。

周度汇总

每周五统计本周错误标签。如果某个标签出现三次以上，升级处理：给下周加结构性修正（在易犯错时段锁掉券商 App、砍仓 50%、连亏两笔后强制离场散步）。

说白了

15 分钟盘后流程——记交易、贴标签、打执行分、记情绪、定一条规则——把每个交易日变成可衡量的反馈。重过程轻盈亏，每周升级高频标签，明日规则永远不超过一条。复盘才是真正进步的地方；交易本身只是数据采集。